¡Hu, hu, hu!

En verano bajamos la guardia y modificamos nuestras rutinas: cambiamos los hábitos de sueño, los horarios de las comidas… poniendo a prueba nuestros mecanismos defensivos y comprometiendo nuestro estado de salud.

¿Cuándo debemos sospechar que nuestras defensas están bajas? Cuando observamos alguno de estos síntomas:

  • Pupas en los labios
  • Cansancio 
  • Heridas que tardan en cicatrizar
  • Dolores musculares injustificados
  • Fragilidad del cabello y uñas y menoscabo en la piel

El final de las vacaciones estivales es uno de los mejores momentos para fortalecer nuestro sistema inmunológico mediante la alimentación y el ejercicio físico. Las vitaminas que nos ayudarán a hacerlo son la C, la A y la E; además del hierro, el zinc y el selenio. Todo ello podremos encontrarlo en alimentos como:

  • Los cítricos: kiwis, naranjas, clementinas y limones
  • Berries tales como los arándanos, frutillas, frambuesas y maqui
  • Verduras como la cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli; así como en los carotenos como la zanahoria y zapallo.
  • Pescados grasos como el salmón
  • Carnes blancas y rojas
  • Todas las legumbres, lácteos no procesados y huevos.

A esto debemos sumar el consumo habitual de líquidos (agua o infusiones) y evitar el consumo de alimentos con altos niveles de azúcares y grasas saturadas, que perjudican directamente a la respuesta inmunitaria de nuestro cuerpo, en concreto, el alcohol y el tabaco.

En #Neednatur queremos ponértelo fácil, así que te invitamos a descubrir los complementos nutricionales basados en las premisas anteriores, que harán que Septiembre sea el mes en que te haces más fuerte con la ayuda de nuestra #LíneaInmune y el asesoramiento de uno de nuestros profesionales nutricionistas.

¡Hu, hu, hu!

Para tener el sistema inmune propio de los “300 de Leónidas”, lo más importante en cualquier caso, es que seas FELIZ. Aunque no hay evidencia sólida de que la felicidad es parte imprescindible de nuestra respuesta inmune, ser feliz ha estado siempre relacionado con mantener hábitos saludables y un riesgo muy inferior de padecer enfermedades cardíacas, además de manifestar un umbral de dolor muy inferior.

@neednatur

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