Mucho se habla sobre milagros varios pero, en Need Natur, creemos que no hay mayor elixir que una dieta equilibrada y una vida saludable para mantenernos jóvenes y activos durante toda nuestra vida.

Somos lo que comemos

Existen una serie de elementos que nos ayudarán. Uno de ellos es la melatonina, que previene el envejecimiento prematuro, además de enfermedades crónicas y disfunciones del sistema. Así lo explica el nutricionista Saúl Sánchez en su libro «El elixir de la eterna juventud existe: es la melatonina» y «Cómo morir joven lo más tarde posible», que además incide en la necesidad de ponerse siempre en manos de un especialista, en lugar de abordarlo por iniciativa propia.

También, debemos tener en cuenta aminoácidos (como la leucina, la isoleucina y la valina), que tienen un gran poder antioxidante, nos protegen de agresiones externas y, además, provocan un aumento de las mitocondrias: los componentes encargados de proporcionar energía a nuestras células.

Los 10 alimentos que debes incluir en tu dieta

En función de nuestra alimentación habitual seremos más o menos propensos a un buen o mal estado físico. Así lo afirma la health coach Rocío Río de Loza, que aconseja” incluir en la dieta un conjunto de elementos saludables que ayuden al organismo a mantenerse joven.”

  • Tomate: actúa como protección solar natural y previene las enfermedades cardíacas. 
  • Brócoli: previene los daños propios del paso del tiempo porque elimina los radicales libres, además de contener múltiples vitaminas y minerales. 
  • AOVE: contiene vitaminas A y E y una gran cantidad de antioxidantes con propiedades beneficiosas para el sistema cardiovascular. 
  • Grano: es rico en vitaminas, fibra y antioxidantes, además de prevenir el cáncer y mejorar la digestión.  
  • Vino tinto: evita el envejecimiento celular. Eso sí, hay que beber con moderación.
  • Salmón: rico en omega 3, con un gran poder antioxidante. Además, combate el colesterol y previene los problemas cardíacos.
  • Nuez: una fuente de grasas no saturadas, omega 3, vitaminas y minerales; que benefician a nuestro cerebro en su actividad diaria.
  • Arándanos: una fuente de vitaminas, hierro y magnesio que refuerza nuestro sistema inmunológico.
  • Chocolate (negro, al menos del 85%): ayudan al los sistemas circulatorio y nervioso.
  • Yogurt: reduce los achaques intestinales y evita el envejecimiento prematuro de la piel. 

 

Los 6 alimentos que debes limitar, o incluso, excluir de tu dieta

  • Azúcar: uno de los principales causantes de la flacided de la piel porque reduce los niveles de elastina y el colágeno.
  • Bebidas azucaradas y carbonatadas: además de su alto contenido en azúcares, suelen contener cafeína, que afecta al sueño y fomenta el envejecimiento prematuro.
  • Sal: acelera el envejecimiento celular y fomenta el desarrollo de múltiples enfermedades cardiovasculares.
  • Alcohol: las personas que consumen grandes cantidades de alcohol sufren envejecimiento biológico a nivel celular, además de estar constantemente deshidratados.
  • Fritos: sus altos % de almidón dañan células, tejidos y vasos sanguíneos, además de fomentar la formación de arrugas y generar hipertensión.
  • Margarina: debemos evitarla por su alto contenido en grasas trans responsables, entre otros, del envejecimiento celular, el riesgo cardiovascular, la obesidad o la diabetes.

 

¡TODO CUENTA!

Además de la alimentación, hay una serie de hábitos y actividades que debemos limitar y otras que debemos potenciar al máximo para evitar el envejecimiento celular y retrasar el estrés al que nos exponemos. Por ejemplo:

  • Evita las exposiciones prolongadas al sol y sin protección solar.
  • Duerme un mínimo de 7h diarias y en condiciones óptimas.
  • Haz ejercicio regularmente.
  • ¡Ríete! La felicidad nos mantiene en magníficas condiciones de salud física y mental.

Además de todo ello, te proponemos que sumes a estos hábitos saludables un complementos nutricionales naturales que potencien tu descanso. Contacta con nosotros para disfrutar de una sesión asesoría personalizada con uno de los expertos de Neednatur ¡Relájate y descansa!

@neednatur

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